تمرين

ابدأ التمرين

39 د

دمبل +

صدر +

363 kcal

جلسة عرق فقط باستخدام الدمبل للجزء العلوي من الجسم

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

المنهي

إحماء

تمديد الصدر خلف الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين