تمرين

ابدأ التمرين

39 د

دمبل +

صدر +

363 kcal

جلسة عرق فقط باستخدام الدمبل للجزء العلوي من الجسم

إحماء

القوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

المنهي

إحماء

تمديد الصدر خلف الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمرين الضغط

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين