تمرين

ابدأ التمرين

47 د

باربل +

عضلات الفخذ الأمامية +

435 kcal

لا أستطيع أن أصدق أنه يوم الساق

إحماء

القوة #1

القوة #2

القوة والتضخم العضلي #1

فرط النمو #2

المنهي #1

تبريد

إحماء

وضعية الطفل (بالاسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

القرفصاء الديناميكي للصلاة

15التكراراتلا يوجد معدات

راحة

30 s

القرفصاء الديناميكي للصلاة

15التكراراتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين