تمرين

ابدأ التمرين

46 د

كابل +

صدر +

416 kcal

يوم الدفع صالة رياضية كاملة

إحماء

قوة

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

النواة

إحماء

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الطفل (بالاسانا)

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين