تمرين

ابدأ التمرين

41 د

مقعد

البطن +

386 kcal

قوة الجسم بالكامل باستخدام وزن الجسم

إحماء

القوة #1

القوة #2

قوة #3

المنهي

تبريد

إحماء

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمديد عضلات الفخذ

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين