تمرين

ابدأ التمرين

41 د

شريط مقاومة

صدر +

391 kcal

أشرطة المقاومة للجسم بالكامل

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

قوة #6

إحماء

تمدد جانبي

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الساعد الأمامي

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الساعد الأمامي

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين الضغط على الركبتين

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين