تمرين

ابدأ التمرين

40 د

شريط مقاومة

صدر +

594 kcal

أشرطة HIIT للجسم بالكامل

إحماء

القوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

قوة #6

إحماء

تمدد جانبي

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمدد جانبي

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمديد الساعد الأمامي

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمديد الساعد الأمامي

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

ضغط متقطع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين