تمرين

ابدأ التمرين

31 د

دمبل +

صدر +

276 kcal

يوم دفع باستخدام الدمبل فقط وعضلات البطن

إحماء

قوة

قوة #2

قوة #3

قوة #4

النواة

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين