تمرين

ابدأ التمرين

48 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

634 kcal

تمارين الجزء السفلي باستخدام الدمبل فقط

إحماء

القوة #1

قوة #2

قوة #3

المنهي

المنهي #2

تبريد

إحماء

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

كلب الطائر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين