تمرين

ابدأ التمرين

50 د

دمبل

عضلة البايسبس +

469 kcal

يوم الظهر/السحب فقط بالدمبل

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

منهي للعضلات الأساسية

إحماء

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين