تمرين

ابدأ التمرين

49 د

كرة kettlebell +

صدر +

492 kcal

قوة الجسم الكاملة مع الدمبل والكتل

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

قوة #6

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الكوع للظهر

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد فوق الرأس أثناء الجلوس

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين