تمرين

ابدأ التمرين

47 د

شريط مقاومة

عضلات الظهر الجانبية +

506 kcal

أشرطة المقاومة الظهر/سحب

إحماء

القوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

النواة

النواة #2

إحماء

تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الساعد الأمامي

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد الساعد الأمامي

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

ضغط اليوغا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين