تمرين

ابدأ التمرين

46 د

شريط مقاومة

صدر +

492 kcal

أشرطة المقاومة صدر/دفع

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

المنهي

المنهي #2

إحماء

تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد صدر الجدار مع الذراع المثنية

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمارين الضغط على الركبتين

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين