تمرين

ابدأ التمرين

11 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

33 kcal

جلسة تمدد لمدة 10 دقائق

تمارين الإطالة

تمارين الإطالة #2

تمارين الإطالة #3

تمارين الإطالة #4

تمارين الإطالة #5

تمارين الإطالة

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الرقبة الجانبي انظر للأعلى

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد الرقبة الجانبي انظر للأعلى

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين