تمرين

ابدأ التمرين

28 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

118 kcal

عقل صاف استرداد نشط

إحماء

كتلة الحركة

كتلة الحركة #2

كتلة الحركة #3

كتلة الحركة #4

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمديد سترادل

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين