تمرين

ابدأ التمرين

31 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

341 kcal

أثقال FB HIIT 30M

إحماء

قوة

قوة #2

قوة #3

قوة #4

تحطيم الجزء العلوي من الجسم

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد عضلة الفخذ الجانبي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين