تمرين

ابدأ التمرين

30 د

كرة kettlebell

عضلات الفخذ الخلفية +

417 kcal

أوزان الكيتل FB HIIT 30M

الإحماء

قوة

قوة #2

قوة #3

قوة #4

قوة #5

المنهي

الإحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد الكوع للظهر

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الذقن إلى الصدر

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد سترادل

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين