تمرين

ابدأ التمرين

48 د

دمبل +

صدر +

438 kcal

دفع الدمبل HIIT

إحماء

قوة

قوة #2

القوة #3

قوة #4

جوهر

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد لأعلى

20 sالوقتلا يوجد معدات

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين