تمرين

ابدأ التمرين

45 د

دمبل

عضلة البايسبس +

417 kcal

تمارين HIIT بالدمبل

إحماء

أسفل الظهر

القوة #1

قوة #2

قوة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

4 s

تمدد جانبي

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

3 s

تمدد جانبي

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

3 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين