تمرين

ابدأ التمرين

45 د

دمبل

عضلة البايسبس +

417 kcal

تمارين HIIT بالدمبل

إحماء

أسفل الظهر

قوة #1

قوة #2

قوة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين