تمرين

ابدأ التمرين

41 د

دمبل +

عضلات الفخذ الأمامية +

501 kcal

تمرين HIIT للأرجل باستخدام الدمبل

إحماء

قوة #1

قوة #2

الساقين

النواة

المنهي

تبريد

إحماء

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الطفل (بالاسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

8 s

تمديد الورك 90/90

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين