تمرين

ابدأ التمرين

43 د

دمبل +

صدر +

425 kcal

أثقال للظهر/الصدر

إحماء

ضربة الظهر

سحق الصدر

حرق الجزء العلوي من الجسم 🔥

منهي القوة الأساسية

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

25 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

ضغط اليوغا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين