تمرين

ابدأ التمرين

38 د

شريط مقاومة

عضلة البايسبس +

491 kcal

شريط مقاومة السحب EMOM

إحماء

قوة #1

قوة #2

قوة #3

قوة #4

منهي للعضلات الأساسية

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الرقبة الجانبي انظر للأعلى

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الرقبة الجانبي انظر للأعلى

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الصدر خلف الرأس

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين