تمرين

ابدأ التمرين

56 د

شريط مقاومة

صدر +

731 kcal

دفع أحزمة المقاومة EMOM القوة

إحماء

صدر #1

عضلات الدلتويد

منهي العضلات ثلاثية الرؤوس والصدر

منهي النواة

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد عضلات الفخذ الرباعية أثناء الاستلقاء

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد عضلات الفخذ الرباعية أثناء الاستلقاء

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمارين القرفصاء الجالسة

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين القفز الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين