تمرين

ابدأ التمرين

42 د

بدون معدات

البطن +

209 kcal

لياقة في المنزل HIIT

إحماء

القوة #1

قوة #2

قوة #3

حرق النواة 🔥

المنهي

المنهي #2

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تأرجح الساق

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين