تمرين

ابدأ التمرين

21 د

بدون معدات

البطن +

224 kcal

جلسة عرق سريعة لمدة 20 دقيقة

إحماء

دفع

سحب

الساقين

الجوهر

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

10 sالوقتلا يوجد معدات

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

10 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

10 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين