تمرين

ابدأ التمرين

11 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الخلفية +

15 kcal

ابتعد عن مكتبك: تمارين إطالة لمدة 10 دقائق

تمارين الإطالة #1

تمارين الإطالة #2

تمارين الإطالة #3

تمارين الإطالة #4

تمارين الإطالة #1

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد ثلاثي الرؤوس فوق الرأس

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين