تمرين

ابدأ التمرين

10 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

34 kcal

تمديد لمدة 10 دقائق لمرونة الورك

تمارين الإطالة #1

تمارين الإطالة #2

تمارين الإطالة #3

تمارين الإطالة #4

تمارين الإطالة #5

تمارين الإطالة #1

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد العضلة ذات الرأسين الأمامي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين