تمرين

ابدأ التمرين

8 د

بدون معدات

الظهر السفلي +

46 kcal

تمارين الإطالة اليومية لآلام أسفل الظهر

تمارين الإطالة #1

تمارين الإطالة #2

تمارين الإطالة #3

تمارين الإطالة #4

تمارين الإطالة #1

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

Straighten up your back!

20 sالوقتلا يوجد معدات

إحماء الورك 90/90

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

1 m

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين