تمرين

ابدأ التمرين

56 د

دمبل

عضلة الترايسبس +

584 kcal

دمبل كامل الجسم 🎄

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

المنهي 💯

المنهي 💯 💯

إحماء

وضعية الطفل (بالاسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين