تمرين

ابدأ التمرين

55 د

دمبل +

صدر +

525 kcal

تحدي كامل للجسم العلوي في الصالة الرياضية 🎄

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

منهي

المنهي 💯

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد الكتف المتقاطع

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد الكتف المتقاطع

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين