تمرين

ابدأ التمرين

51 د

دمبل +

الأرداف +

533 kcal

تحدي الساقين الكامل في صالة الألعاب الرياضية 🎄

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الساقين

النواة

المنهي 💯

إحماء

دائرة المعصم

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد أوتار الركبة 90/90

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد أوتار الركبة 90/90

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

20 s

تمارين القرفصاء الجالسة

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

بربى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين