تمرين

ابدأ التمرين

57 د

دمبل +

عضلة الترايسبس +

588 kcal

صالة رياضية كاملة للجسم بالكامل 🎄

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

المنهي 💯

المنهي 💯 💯

إحماء

وضعية الطفل (بالاسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين