تمرين

ابدأ التمرين

44 د

دمبل

صدر +

403 kcal

تحدي الجزء العلوي من الجسم باستخدام وزن الجسم 🎄

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

المنهي 💯

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دائرة الذراع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد الكتف المتقاطع

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد الكتف المتقاطع

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين