تمرين

ابدأ التمرين

46 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

619 kcal

تحدي الساقين بوزن الجسم 🎄

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الساقين

جوهر

المنهي 💯

إحماء

دائرة المعصم

15 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين القرفصاء الجالسة

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد أوتار الركبة 90/90

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد أوتار الركبة 90/90

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

بربى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين