تمرين

ابدأ التمرين

43 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

425 kcal

تمرين كامل للجسم باستخدام وزن الجسم 🎄

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

المنهي 💯

تبريد

إحماء

وضعية الطفل (بالاسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد عضلات الفخذ

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمديد عضلات الفخذ

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين