تمرين

ابدأ التمرين

51 د

دمبل

البطن +

506 kcal

أذرع وأبdominalات الدمبل 🎄

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي 💯

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دائرة الكوع

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دائرة الكوع

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دوران الجذع

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

6 s

تمدد جانبي

Left side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تمدد جانبي

Right side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين