تمرين

ابدأ التمرين

49 د

دمبل +

البطن +

528 kcal

تمارين HIIT لكامل الجسم باستخدام الدمبل ووزن الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

جوهر

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين