تمرين

ابدأ التمرين

55 د

شريط مقاومة +

صدر +

586 kcal

أشرطة المقاومة HIIT لكامل الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

الكتلة #6

إحماء

أعظم تمدد في العالم

Left Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أعظم تمدد في العالم

Right Side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

نصف كرسي، نصف وضع الكاحل إلى الركبة

Left Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

نصف كرسي، نصف وضع الكاحل إلى الركبة

Right Side

15 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

وضعية الفراشة (بادا كوناسانا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين