تمرين

ابدأ التمرين

41 د

بدون معدات

البطن +

412 kcal

حرق الدهون الكامل باستخدام وزن الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي #1

المنهي #2

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

مفتاح الورك الجانبي

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين