تمرين

ابدأ التمرين

52 د

كابل +

الكتفين +

464 kcal

صالة رياضية كاملة: الأرجل والكتفين والجوهر

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

جوهر

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد أوتار الركبة 90/90

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد أوتار الركبة 90/90

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين القرفصاء الجالسة

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد الكتف المتقاطع

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Right Side

40 sالوقتلا يوجد معدات

تمدد جانبي

Left Side

40 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

40 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين