تمرين

ابدأ التمرين

58 د

دمبل +

صدر +

618 kcal

HIIT للصدر والذراعين

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

النواة

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين