تمرين

ابدأ التمرين

35 د

بدون معدات

صدر +

417 kcal

حرق الجسم بالكامل HIIT

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي #1

المنهي #2

تبريد

إحماء

ثني الكتف الأمامي

30 sالوقتلا يوجد معدات

ركلة المؤخرة

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمديد الكوع للظهر

30 sالوقتلا يوجد معدات

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين