تمرين

ابدأ التمرين

43 د

دمبل +

صدر +

503 kcal

صالة رياضية منزلية HIIT لكامل الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي #1

المنهي #2

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

متزلج على الجليد إلى كيك باك

Left side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

متزلج على الجليد إلى كيك باك

Right side

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

وضعية الكوبرا

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين