تمرين

ابدأ التمرين

37 د

دمبل +

البطن +

329 kcal

جم كوري سماش HIIT

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

تبريد

إحماء

تمديد أوتار الركبة 90/90

الجانب الأيسر

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمديد أوتار الركبة 90/90

الجانب الأيمن

25 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

15 s

تمديد سترادل

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين