تمرين

ابدأ التمرين

42 د

كابل +

الجزء العلوي من الجسم

355 kcal

الصدر، الأكتاف، العضلة ثلاثية الرؤوس الفعالة

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

وضعية القط البقرة (بيتيلاسنا)

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد لأعلى

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تمدد فوق الرأس أثناء الجلوس

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين