تمرين

ابدأ التمرين

37 د

بدون معدات

البطن +

356 kcal

هوم كور سماش HIIT

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

تبريد

إحماء

دائرة الذراع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيسر

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق الجانبي

الجانب الأيمن

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

ثني الكتف بالتناوب

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين