تمرين

ابدأ التمرين

32 د

بدون معدات

عضلات الفخذ الأمامية +

362 kcal

قفز الجحيم - وزن الجسم

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

المنهي

تبريد

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تأرجح الساق

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

تأرجح الساق الجانبي

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

تأرجح الساق الجانبي

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين