تمرين

ابدأ التمرين

43 د

بدون معدات

البطن +

569 kcal

هاردكور وزن الجسم سماش

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

الكتلة #5

المنهي

إحماء

دائرة المعصم

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

5 s

دائرة الكاحل

Left side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دائرة الكاحل

Right side

20 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

10 s

دوران الجذع

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين