تمرين

ابدأ التمرين

37 د

دمبل +

صدر +

373 kcal

تمرين فعال للجزء العلوي من الجسم باستخدام الدمبل

إحماء

الكتلة #1

الكتلة #2

الكتلة #3

الكتلة #4

المنهي

تبريد

إحماء

تمديد الصدر خلف الرأس

30 sالوقتلا يوجد معدات

تشابك اليدين خلف الظهر، تمارين تمديد الكتف

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

Left side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمارين تمديد أوتار الركبة مع رفع الساق

Right side

25 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين ضفدع

30 sالوقتلا يوجد معدات

تمرين الضغط

30 sالوقتلا يوجد معدات

راحة

30 s

أضف تمرين

شاركها

ابدأ التمرين